做好颈椎病保健工作，颈椎病在生活中是常见骨科病，一般颈椎病多发于中老年人群，不过，最近一些年来，颈椎病在青少年人群的发病率，也在不断的提升了。
颈椎病不但给青少年，带来了很大的痛苦，尤其是颈椎病会影响青少年正常的学习、工作，因此，青少年朋友应该警惕颈椎病。
专家指出，青少年颈椎病发生后，患者应该积极的进行治疗，此外，患者还要做好颈椎病保健工作，从而有效缓解病情。
生活中，青少年颈椎病保健措施有这些
第一、避免长期低头姿势
不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一，因此，对于青少年颈椎病患者来说，在工作、学习时，一定要注意不要长时间的低头，一般来说，在经过一段时间的低头工作、学习后，应该适当的起来活动一下，以免脖子过于僵硬，造成劳损加重颈椎病患者病情。
第二、避免颈部外伤
青少年活动较为频繁，而生活中，青少年如果不小心，扭伤脖子的话，这就很容易导致颈椎病的加重了，因此，青少年颈椎病患者，在运动时，上体育课，或者乘车时，应该小心预防头颈部外伤，以免颈椎病的病情加重。
第三、加强颈部的锻炼
青少年颈椎病患者在患病后，加强对颈部肌肉的锻炼很重要，尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，有缓解颈部疲劳，锻炼强有力的肌肉，来缓解颈椎病的病情。
第四、重视青少年颈椎健康
随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势，因此，应该加强对青少年有关颈椎病保健的知识普及，让青少年树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康。
第五、加强颈部保暖
现代生活水平提高了，空调、风扇的大量运用，其实这些因素是颈椎病的高危因素，因此，青少年颈椎病患者，在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，冷水冲洗头颈部，在凉枕上睡觉，以免颈部受寒，使得患者颈椎病病情加重。
饮食保健
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。