男人保健要学习这十件事

时间:2022-08-24 阅读:14 评论:0 作者:admin

  在男人看来,女人的生活方式实在“太复杂”:可以像话痨一样从早说到晚,什么新的养生方式都愿意尝试,永远会为了体重大呼小叫……但女人却用事实告诉那些“纯爷们”:别嫌我们太啰嗦、太讲究,我们的平均寿命比你们高5—10岁。近日,美国《悦己》杂志、《波士顿环球报》等媒体分别撰文,号召广大男士们,在日常生活中多向身边的女士们“看齐”,多学习那些他们曾经不屑的生活方式。

  喝热水有助睡眠。

  温开水、热牛奶、热茶……很多男人会认为这些热饮不够爽,大口喝冰镇的可乐和啤酒才是他们应该做的事情。但中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺表示,男性体内阳气较盛,因此喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火,但长期以来容易导致脾胃虚寒。此外,许多男人在饮食方面不讲究,不按点吃饭或容易暴饮暴食,饱经摧残的肠胃再被过凉的饮料刺激,患肠胃疾病的几率会大大增加。张国玺建议,尤其早晚,一定要多喝温热的水,早喝有助于阳气生发,晚喝有助于睡眠。

  吃木瓜护肝减肚腩。

  木瓜不但可以为女人丰胸,还能帮男人消除大肚腩!木瓜能清除积聚在男性腹部的脂肪,而且木瓜肉所含有的果胶成分是很好的“清肠剂”,能减少废物和毒素在下半身的积聚。北京朝阳医院营养师宋新说,木瓜中富含的维生素C能够清除自由基、增加肝细胞的抵抗力,稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生和肝糖原合成,从而促进受损肝脏的修复。如果你嫌他经常喝酒或腹围太大,建议让他每周吃1—2次木瓜。

  养花草培养耐性。

  查尔斯王子是英国王室里的“花草专家”,他曾公开表示,男人比女人更需要花草。应酬较多的男性,可以养一盆茉莉花,茉莉花中有一种叫芳樟醇的成分,经常嗅闻能帮助身体分解酒精成分。经常熬夜的男性,还可以养一盆薄荷。薄荷中含有一种叫薄荷醇的醒脑成分,其在夜间发挥的功效是白天的两倍,在电脑桌下放一盆薄荷,闻着独特的薄荷香,夜间工作会更有效率。此外,仙人掌可以吸收辐射,最好在电脑旁摆放一盆。此外,对于急性子的男人来说,摆弄花草可以培养耐心,还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。

  称体重远离慢性病。

  对于女人来说,体重是和年龄一样重要和敏感的数字。一两斤的上下浮动,总会引得她们大呼小叫,而男人却对此不屑。不过,我国居民营养状况调查的结果却证明,中青年人中,女性肥胖率明显低于男性。造成差异的主要原因,就是女性比较在意体重,注意控制饮食。而对于男性来说,能知道自己当前体重的少之又少。为此专家建议,体重是许多慢性病发病的“晴雨表”,应至少每个月称一次,并保证自己的BMI在正常范围内。

  “小”运动带来大健康。

  男人总是喜欢定下宏伟目标,打算去健身房“大干一场”。相比起来,女人则更喜欢靠一些小运动达到保健的目的,比如工间扭扭腰、中午散散步或趁着看电视的时候在全身拍拍打打。“现代人生活节奏快,挤出大块时间锻炼对很多人来说并不现实。”北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说:“目标太大反而难以实现。把一天半小时的锻炼计划,分成6个5分钟,会好实现的多。”可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项“小”运动。大强度的无氧运动不利于深呼吸,而使呼吸越来越浅,导致压力增大。

本文链接: https://bbs.lanchong123.com/?id=9665 转载请注明出处!