很多女生都把美白看做人生很重要的事，但是美白的方法实在太多，也有好坏之分。那么怎么美白才是健康有效的呢?大家不用着急，小编下面就为大家介绍一下美白4瓜的相关知识。
怎样美白
哈密瓜 补血+抗氧化
哈密瓜的干物质中，含有4.6%至15.8%的糖分和2.6%-6.7%的纤维素，以及各种维生素、果胶物质、尼克酸、苹果酸和各种人体必需的微量元素。另外，哈密瓜中铁的含量比鸡肉多2至3倍之多，比牛奶高17倍，所以哈密瓜对于女性朋友来说，是很好的补血水果。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
另外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。
推荐食谱
哈蜜瓜百合瘦肉汤
材料：哈蜜瓜百合瘦肉汤的材料很简单，只需要半个哈密瓜、一两百合、一钱陈皮、一斤瘦肉以及适量的食用盐就足够了。
做法
1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块。
2、瘦肉洗净切块，去水备用。
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用。
4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
功效：养胃，润肺止咳，清心安神，养阴益气，陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。
西瓜 祛暑解热+滋润皮肤
西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养。西瓜具有美容效果。
西瓜汁含有非常丰富的瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸以及丙氨酸等多种具有皮肤生理活性的糖类和各种氨基酸、维生素和矿物质等人体所需要的营养物质，特别容易被我们的皮肤所吸收，从而达到滋润面部皮肤的效果，而且还具有明显的防晒和增白的作用。
推荐食谱
西瓜美容汁
材料：西瓜、草莓、食盐、水。
做法
1、西瓜瓤，去籽，切块。
2、草莓洗净，加入盐水浸泡，再用水冲洗赶紧，去蒂，切块。
3、把西瓜瓤和草莓块，放入搅拌机中榨成汁，倒入杯中，加入冰块，即可饮用。
功效：排毒、降血脂、润肠、养胃、抗衰老。