本文导读：秋季天气慢慢的变化，逐渐的转寒冷了，所以这个季节我们也需要好好的保养自己。那么秋季该如何养生呢？下面我们就来了解一下。
这在秋天显得特别重要，主要是秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生。
一、是衣服保健。
夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。
那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以， 秋冻 乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。
所谓 秋冻 ，通俗地说就是 秋不忙添衣 ，有意识地让机体 冻一冻 。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄。阳气内守的养生需要。当然 秋冻 还要因人。
因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再 秋冻 了，一定要多加衣服。
当然 秋冻 的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个 冻 字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适时。古语云： 饮食以调，时慎脱著 ； 避色如避难，冷暖随时换 ，指的就是要随时注意根据气候加减衣服。
秋季有时天气变化无常，即使在同一地区也会有 一天有四季、十里不同天 的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。