作为新时代的知识女性，时间上通常都是奉献给了工作，刚毕业的时候就觉得自己还年轻，身体上的细节都不会太注重，加班熬夜都成了家常便饭。但随着年龄的增加，身体上出现的毛病也就越来越多了，特别是骨质方面就更加了。
一。尽量不要喝咖啡
咖啡因可导致少量钙质的流失。喝一杯咖啡，咖啡中的咖啡因（含150毫克）会使身体对钙质的需求量增加多30-50毫克。所以尽量不要在补钙或食用高钙质含量食物的同时喝咖啡。
二。尽量远离喝酒
酒类会大大减弱身体对钙质的吸收，同时会加快身体的钙质流失。现代女性应酬是少不了的，但为了你的身体着想，尽量不要喝太多的酒，尽量以茶代酒。
三。谨慎吃的食物
在蔬菜中，菠菜含有的草酸，谷酸与钙质凝结，而使肠子无法吸收食物中的钙质，少吃或在吃的时候不要与钙质丰富的食物同食。甘蓝菜与甜菜有助于人体对钙质的吸收，多吃对身体有益处。
四。禁止吸烟
吸烟能降低血液中钙质的雌激素成分而使身体的钙质流失，因而导致骨头的衰软。女性不吸烟是一个很好的习惯，养成良好的习惯是对身体负责的一种行为。