很多人都会觉得夜里做梦是件非常头疼的事情，一整晚像是没有得到休息一样，但是，有科学研究证实，做梦是无法避免的事情。今天，小编就为大家进行梦境分析，一起看看做梦的好处有哪些，在日常生活中，应该如何改善睡眠，提高睡眠质量!记得分享哟!
梦境分析
每个人都会做梦，尽管它离我们很近，但却神秘而无法触及。美国《医药日报》刊文，指出“有关睡梦的9个事实”。
1.一个人一生中，做梦的时间累计超过6年。每个人每晚都会做好几个梦，每个梦持续时间为5~20分钟。
2.睡梦中最常见的情绪是“愤怒”和“害怕”。“害怕”是噩梦的一大显著情绪。
3.大多数人每晚平均会做4~7个梦。
4.动物也会做梦。因为哺乳动物存在相同的、对睡觉和做梦至关重要的神经结构。
5.打鼾过程中通常不会做梦。
6.睡前吃奶酪不会做噩梦。奶酪中的色氨酸可减轻压力，促进睡眠。
7.有人会做“清醒梦”(做梦者在睡眠状态时，还能保持意识清醒)。处于“清醒梦”时，你可以控制梦境，想做啥就做啥，比如，自由飞行等。人们试图通过“清醒梦”操控自己特定的梦。同时，人们寻求清醒梦的目的是解决问题，或者结束某种特别噩梦。
8.醒来后10分钟，大约90%的梦中事会被忘得一干二净。
9.我们只梦到我们所知道的人和事，梦见的面孔都基于我们曾见过的人。
人为什么会做噩梦
被人追杀，想要呼救却怎么都发不出声;从上百层的高楼掉落;挚爱的亲人突然离你而去……这些悲惨的噩梦想必你都经历过。《生命时报》进行了一项调查，在4589名网友中，有32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，仅0.6%的人从未做过噩梦。
那么，人究竟为何会做噩梦?经常做噩梦又预示着哪些问题呢?
哪些人爱做噩梦
年轻人 女性 儿童
“尽管没有确切数据，但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称，相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦：
年轻人。睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的主力军。
女性。最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。
儿童。英国威尔士大学教授马克·布拉格罗夫表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5-12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。