1.按摩法
动作：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
功效：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
2.粗盐法
动作：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，以免把皮肤搓得更粗糙。
功效：粗盐法可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，使肌肤细致、紧绷。
3.走路法
动作：走路时，要配合腹式呼吸法，即吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。增加肺活量。
功效：缩腹走路法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。