目录：
第一章：夏季养生 巧妙搭配水果 轻松吃出健康
第二章：炎夏吃点赤小豆 养心
第三章：养生常识 豆浆要这样喝才健康
编者按：夏季很多想减肥的美眉，都会选择吃水果餐来代替正餐，可是如果搭配不当，有可能会引起营养不良如低血糖，这样既没有达到减肥的效果，反而伤害了身体，得不偿失，那么怎样搭配水果，既能减肥又能补充人体所需的营养呢?
夏季养生 巧妙搭配水果 轻松吃出健康
夏日来临，热浪袭人，多数人都明显感到食欲减退，酸酸甜甜的各种水果成了最好的消夏良品。吃水果不仅要注重口感的酸甜与否，更要讲究营养的搭配。配合每个人的体质特点，将不同种类的水果根据其营养成分进行均衡的组合搭配，小小的水果就能达到—定的食疗功效，使我们吃出营养，hold住健康。
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1、丽颜果餐—补血养颜
无核黑提+美国血丝李
黑提中含有的维生素B12是人体重要的营养素，是参与制造红细胞基本过程的要员，可促进红细胞形成并预防贫血;其所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素可补充大脑细胞活动所需的营养，具有补脑作用，对提升睡眠质量具有很好的效果，有助于快速恢复体力;此外，黑提中还含有大量类黄酮和花青素，具有抗氧化功能，能有效延缓衰老;它所含的单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用;果肉中蕴含的维生素B及丰富矿物质，也可深层滋润皮肤及促进皮肤细胞更生，具有很好的美容效果。故黑提是妇女和体弱者的补血养颜佳品。
血丝李是一种比较少见的水果，被称为“现代美容养颜不可多得的天然精华”。富含很高的花青素成-'花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，可从内部明显改善皮肤的健康状况，具有很好的美容效果。同时血丝李中也富含能促进血红蛋白再生的维生素B12，适度食用对于贫血者大有益处。另外，食用血丝李还能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
2、美肌果餐——美白防皱
美国脐橙+泰国枇杷芒
脐橙、枇杷芒都含有大量维生素C，能有效控制细胞的氧化还原，可抵抗紫外线的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。在美白去斑方面，维生索C能抑制色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外,改善晦暗的肤色，令皮肤变向皙明亮。