目录：
第一章：夏季养生保健 荐7养胃健脾益寿干果
第二章：夏季养生四要素 午睡和运动很重要
第三章：夏季养生保健的运动
编者按：夏天到了，很多人都会选择吃一些水果来养生，其实有些干果也有助夏季养生，那么夏季养生吃什么干果好呢？夏季如何养生？接下来小编给大家推荐7款夏季养生吃的干果。
夏季常吃七种干果最能养生保健
说到夏季，很多的人都想到烈日炎炎似火烧，此时人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响，那么夏季应如何才能做好养生保健呢？不要担心，这里中医为您帮忙。
长生果—花生
自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率。
乌发王—核桃
世人称核桃为“乌发王”，在许多养生典籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素。磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起到重要作用。另外它所含的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有疗效，核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇喘平咳的功效。
人生果—板栗
人们俗称板栗为“人生果”，在国外称板栗为“干果之王”。《本草纲目》将板栗列为干果中的上品，其对人体的滋补功能可与人参、当归等大补之品媲美。板栗廉价易得，是人民大众的廉价滋补品。现代医学还认为，板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。