目录：
第一章：冬季护眼：南瓜最“养眼”
第二章：电脑迷喝木瓜牛奶可护眼
第三章：护眼可以学着按摩眼球
第四章：保护眼睛 注意五点
编者按：现在人由于各种原因导致自己的眼睛越来越累，视力下降的非常快，因此大家一定要做好保护眼睛的措施。那么如何保护眼睛呢？保护眼睛的方法有哪些？接下来小编为大家推荐一款护眼美食南瓜，以及一些护眼妙招，赶快来看看学学吧。
冬季护眼：南瓜最“养眼”
进入冬季，气温的降低，使得本来就不爱运动的那些人，更喜欢窝在家里了。周末除了睡觉就是电脑，这样下去眼睛哪受得了，很容易近视。这该怎么办呢？吃什么护眼？小编今天就带来一个好方法：冬季护眼南瓜最“养眼”。
据报道，常吃南瓜人群中，80岁以上的高龄者，仍能保持良好视力，不戴眼镜也可看报纸。
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南瓜有抗氧化、防衰老、护视力的作用，因为其含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用，同时对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。
作为食物中维生素A的来源，南瓜食品与动物性食品（如肝脏、蛋黄等）相比，经济实惠。
其实南瓜不仅可以保护视力，还有其他功效。
南瓜的其他功效
常吃南瓜有助于防治糖尿病，因为南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。