目录：
第一章：3种健康粗粮 营养吃保健康
第二章：过食粗粮的坏处
第三章：正确吃粗粮的三个方法
编者按：粗粮是我们生活中常见的美食种类，它们有润肺止泻，健肤美容等许多功效。今天小编就给大家推荐了3类健身美容吃的粗粮，一起来看看它们的营养价值有多少，以及看看如何吃它们会更加健康更加营养吧。
3种健康粗粮 营养吃保健康
薏米
推荐理由
薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有很好的效果。药用价值也高，有防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
特色吃法
薏米莲子百合粥：先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。
薏米白果汤：用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味。