夏季是减肥的旺季，为了甩掉身上的赘肉，秀出性感好身材，美眉们开始了减肥之旅，减肥的方法有很多但是有些人总是瘦不下去，每天多运动又坚持不了，如果通过节食的方法，又受不了美食的诱惑，该如何轻松快速甩掉肥肉呢?下面小编给大家带来了10种快速减肥的秘籍，帮助你攻克赘肉的难过，一起来看下吧。
1、给自己一个奖励
每周为自己买一束花，或一个自己喜欢的东西，奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如与孩子一起玩耍，与朋友打球。
2、让每个人都知道自己的计划
应该提前告知家人或者朋友你，让他们知道你的运动计划，这样可以有效的防止运动计划被无意打断。
3、巧妙安排生活
根据你的生活方式来计划。比如说，你的生活没什么规律，那就不应该选择固定时间来锻炼身体，应该从生活的细节，列如步行去超市、步行送孩子上学，只要能走路，绝不放过这个消耗卡路里的机会。
4、制订一周的时间表
为了更好地管理时间，制订一周的时间表，包括对运动的安排。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走都是可以的。
5、做好激情下降的准备
在计划刚开始时，每个人都会按时完成，但是，随着时间一长，往往都会动力不足，要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。
6、避免诱惑
即使是最热衷的锻炼者，也会有很多事情让他们不安心运动：最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑，或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑”，采取措施，并找到避免这些危险区域的方法。
7、购买漂亮的运动服
如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服，这样，你的运动热情也会更高。
8、整理出一个健身装备
假如你在为健身运动匆忙做准备时，可能会因为疏忽导致忘这忘那的，这就需要你平时把自己的运动装备整理好，恩能够让你快速找到的地方就行。
在你匆匆忙忙为运动做准备时，最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中，以便在需要时能马上找到。
9、将运动包放在门口
将运动包放在门口。这样有两个好处：第一，便于你随时能找到它;第二，随时提醒你是不是该运动了。
10、不要只穿不洗
最后一点也很重要，从健身房或游泳馆回到家，将脏衣服直接放到洗衣机中，不要等到要锻炼的时候，找不到一双干净的袜子，没有什么比这更浪费时间了。