疯玩电脑、狂打麻将，春节长假，你是否也做了这些事?在享受放松和惬意的同时，你有没有觉得浑身疼痛?自大年初五以来，到大庆龙南医院疼痛科就诊的患者中，约三成祸起久坐。龙南医院疼痛科医生王寒冰提醒：久坐造成的伤害很多是不可逆的，坐一个小时就应该起来活动一下。
41岁企业高管
疯玩5天游戏 尾骨受伤
“尾骨有轻微损伤，最近坐的时间太长了吧?”龙南医院疼痛科医生王寒冰看完检查结果，对患者李扬(化名)说。
“是，是，这几天净在家玩游戏了。”今年41岁的李扬是私企高管，平时工作忙得不分昼夜，没有时间放松。春节放假，难得没有电话打扰，初一到初五，他每天至少坐在电脑前玩游戏7小时。
2月24日，李扬早上起来，感到腰臀部疼得厉害，不敢走路，具体哪疼自己也说不清楚。眼看就要上班了，他赶紧到医院就诊。
“经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都坐立不安，很可能就是尾骨受伤的表现。”王寒冰说，尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛，还包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。久坐或坐姿不正确，压迫尾骨神经，都能造成尾骨受伤而疼痛。
“再不要坐这么久了，你这已经受伤了，要尽量减少或避免患处承受压力。”王寒冰为李扬做了治疗后叮嘱他，平常坐的时候，可以在椅子上放个类似救生圈的减压坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，在家里可以热敷患处，促进疼痛部位的血液循环。
65岁冯大爷
打麻将打得屁股“生茧”
春节，最高兴的莫过于老人，家住怡园小区65岁的冯大爷最有感触。
“大儿子在北京，一家三口回来了。小女儿在长春，一家三口也回来了。”冯大爷说，家里人多，也没什么娱乐活动，他就领着儿子、儿媳和姑爷打起了麻将。每天除了吃饭，打麻将就是活儿。孩子们玩得开心，冯大爷也高兴。
可是，几天下来，冯大爷却坐不住了：“屁股疼，一摸有两个硬疙瘩。”
冯大爷本来不想扫儿女的兴，想坚持几天等儿女们走了再说，可实在挺不住了，正月初六就来到了医院。
“大爷，您这叫坐骨结节性囊肿。”王寒冰检查后告诉冯大爷，屁股“生茧”并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。当人坐着时，人体臀部的坐骨结节正好与凳面接触。它顶端的滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。
老年人随着年龄的增长，滑囊会退行性改变，液体分泌减少，久坐或长期挤压、负重、创伤等，会导致创伤性滑囊炎。
滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，最终导致囊肿的发生。
“尽量别坐硬的椅子、凳子，坐的话要放个海绵垫。最好坐沙发，比较软。”王寒冰提醒冯大爷。
春节久坐致痛患者增多
麻将和电脑是致病“祸首”
据介绍，自正月初五以来，龙南医院疼痛科接治的患者，因为久坐导致疼痛发生的约有三成。
“打麻将、玩电脑，坐着时间长不运动，都易导致颈椎、腰椎等疾病的发生。”王寒冰说，长期久坐，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，引发颈椎病。而坐姿不好，或总是固定一个姿势不变，腰部软组织长久处于张力状态，会导致软组织缺血，继而产生腰肌劳损。
除此之外，人体内的细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩等。
“久坐造成的伤害很多是不可逆的，平时的保健很重要。”王寒冰说。
对此，王寒冰提醒，尽量减少坐的时间，最多坐一个小时就应该活动一下，走走、做做操，或者做做腰部按摩。操作电脑时，最好保证坐着时整个脚掌平稳着地，经常伸伸腿，变换一下腿的姿势。
王寒冰建议，久坐，特别是电脑一族，可以在休息时做做以下活动：把手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次;站直，把右手放在左肩上，慢慢回头，同样方式对右肩再做一次，时间至少保证一分钟;把头从左往右转，再转回左边，把头往前低，再往后仰，重复做一分钟。