本文导读：很多人都经历过失眠的痛苦，长期失眠会对我们的身体健康有很大危害，那么失眠该如何调养呢？
相信很多人都失眠过，失眠的滋味不好受，而导致失眠的原因有很多，压力过大、睡眠环境改变、睡前的不良生活习惯等等，都有可能导致失眠，而生活节奏的不断加快，焦虑症、抑郁症在我们的生活中也很常见，这些疾病也会导致失眠，失眠如今成为都市人的常态，是亚健康的表现，常常失眠会严重危害我们的身体健康，因此失眠需要调养。
治疗失眠有很多种方法，药物治疗、精神治疗、饮食疗法等，食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法，运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等，而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量，下面介绍几款适合失眠患者服用的汤水。
一、人参甲鱼汤
材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块
做法：
1.甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;
2.锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用;
3.姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;
4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。
二、桂圆枸杞鸡汤
材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量
做法：
1.鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;
2.鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。
三、红枣茯苓瘦肉汤
材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根
做法：
1.猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用;
3.砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。
以上介绍了3款能安神助眠的养生汤，常失眠的人可以多煲这些汤喝，帮助提高睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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