每个人都希望能够拥有一头乌黑锃亮的头发，浓密的秀发不仅是个人形象的重要部分，同时也是健康的重要体现。然而，很多人或多或少都存在掉发等困扰，对人们的的健康和美丽造成诸多不良影响。其实，对于脱发的人而言，要想从根本对头发进行贴心的呵护，通过食疗是一种极好的方法。今天，小编就向大家介绍几种生发的食物，只要坚持食用便能轻松长出一头浓密的秀发。
一、多吃这物能长出浓密秀发
很多人头发出现干枯、发黄、掉发等问题，其主要原因是因为头发中的黑色素不充足而导致的。并且蛋白质和碘元素都是能够促进头发生长的重要成分。
且有相关的数据研究表明，缺铁性患者在所有的脱发患者中就占有30%。而有句俗话说的好：“药补不如食补”食物是最好的营养补充剂。
1、紫菜
紫菜中含有丰富的营养成分，其中含有人体所需的各类营养成分，它中的蛋白质含量比鲜的蘑菇还要高出10倍，大约在100克的紫菜中便含有26克的蛋白质，比其它的蔬菜含量还要高，且人体所需的氨基酸含量也是很丰富的。
紫菜不仅含碘很丰富，还是“一食多补”的食物。在紫菜中含有赖氨酸，这种物质是也是头发生长元素中一种重要的成分，且赖氨酸也能很好的促进人体内蛋白质的合成，所以说，常吃紫菜能完美的起到促进蛋白质的合成以及被人体吸收的目的。
另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白质和碘元素都是促进头发快速生长的两种重要成分。所以说，要想快速长出浓密的秀发，紫菜是一种不可多得的食物。
2、黑芝麻
在中医中认为：黑芝麻，白发令黑。黑芝麻是生发的食物首选。但是，是否坚持食用7天就立马见到效果，这也需要根据人们体质的差异来定。
头发变白的主要因素是因为头发毛囊中的黑素细胞分泌的黑色素不断的减少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。
有相关的研究表明，在黑芝麻中有一种物质能很好的起到促进酪氨酸酶转化的作用，因为通过食用黑芝麻便能很好的起到促进人体内黑色素合成的目的，因此白发也便能重新乌黑亮丽。