肾结石的产生有很多原因，例如补钙过多、饮水不足、经常性的憋尿都是导致肾脏产生结石的主要原因。结石产生不仅影响肾脏的功能，导致全身系统循环变慢。那么我们该怎么样预防肾结石呢?下面这十种食物能够有效的预防肾结石的产生，保护肾脏的健康。
10大食物助你预防肾结石
预防肾结石其实有很多方法，最好最有效的就是通过饮食来控制结石的产生，下面这十大食物能够有效的帮助身体预防结石，一起看下吧。
1、黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
2、柠檬：抑制结石形成
柠檬中含有大量的柠檬酸，它可以有效的帮助人体消化系统，促进身体造血功能，并且其中含有的钙、维生素P、铁及维生素B1、B2、C和烟酸、柠檬酸等多种营养成分，能够有效的抑制钙盐的结晶化，有效的防治肾结石的产生。用柠檬泡水喝能够使得营养更易被身体吸收，坚持每天一杯。
3、山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
4、核桃：让肾结石有名无石
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
5、绿豆：提升肾脏免疫力
豆中含有丰富的蛋白质、磷脂，这些物质对于葡萄球菌等某些病毒具有良好的抑制效果，同时还具备清热解毒的特性。特别是其中的胰蛋白酶，能够有效的保护肝脏的健康，减少蛋白的分解，从侧面保护肾脏。所以小编建议经常服用绿豆，对于预防结石有很大的几率。