很多人都被生活压力和工作压力所困扰，疲劳感越来越严重，一直苦苦追寻着缓解疲劳的方法，其实缓解疲劳的方法很多，只是效果不一样而已。那么今天小编就来给大家介绍4种传统的缓解疲劳的方法，快去看看吧!
缓解疲劳的方法
推拿方法
在推拿之前，要调整好身体的姿势，坐着可以，站着也可以，但是身体要保持端正，腰背要挺直，挺胸收腹并且集中注意力。
坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转揉10—20次。
也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。
拔罐方法
用市面上说出售的“真空拔罐器”就可以进行了。在肩背部位的肩井、大杼、天宗、风门以及大椎等穴位吸附。保持10分钟至20分钟，每天1次或者两天1次，3至5天为一个疗程。
家中无此器具者，也可以到中医院针灸科就诊治，根据自身情况拔火罐施治。该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
药膳方法
取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。
上笼后隔水蒸1—2个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。
药浴方法
将适量的新鲜的陈皮、薄荷放入浴缸中，可以根据水量来定。首先加入适量的热水来浸泡药材，等几分钟之后热水将的温度调至适宜之时，用来浸泡和洗浴，每天晚上睡觉之前各1次。
该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
疲劳的危害
1、梁薇是“铁人王进喜”。
梁薇一位同事追忆:隆冬的某天，夜还黑得很结实，我和同事准备出发去拍片，一个身影匆匆掠过，是梁薇。我惊讶她的早起和行色匆匆，她说因为要做《新闻早点》，所以早上经常是4点多出门，已经习惯了这样的节奏;转眼间到了傍晚，突然又见梁薇“全副武装”地在我眼前闪过，原来随后的《浙江卫视新闻》是梁薇当班。
得知她一个月值早班15个，晚班若干个，我拍案惊奇:没想到梁薇同志是铁人王进喜何为“过劳死”?简单地讲，就是“人体超过劳动限度而致死”，“过劳死”通常发生在每天工作10个小时以上的人群中。
2、疲劳产生疲劳毒素为何“过劳死”和工作时间长有关?因为疲劳会产生“疲劳毒素”。
我们吃进肚的葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质，在能量加工厂——细胞的线粒体中发生氧化还原反应，产生能量，供生命活动之需。在正常情况下，这些营养物质和氧发生完全反应，仅生成二氧化碳和水这两种废物，通过呼吸或泌尿系统，及时排出体外。
但是，当机体进行长时间或高强度的活动时，为满足相应功能器官急需的大量能量，线粒体中生成能量的氧化还原反应速度加快，氧供应相对不足，营养物质不能被完全氧化成二氧化碳和水，还生成了乳酸、氨、尿素等其它废物，这些“废物”被称作“疲劳毒素”。
这时机体已经很疲劳了，清除废物的能力降低了，只好让它们堆积在机体组织中。我们都有跑步跑累了，腿部肌肉酸痛的感觉，那是堆积在肌肉组织中的“疲劳毒素”，刺激的结果。