没有朋友，健康也会离你而去。这可不是危言耸听。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实，一个人如果没有朋友、与他人关系疏离，对健康的危害等同于每天抽15根烟。与之相反，有研究称，有固定朋友的人健康生活的几率高出50%。
如今，社交网络发达，在朋友圈Po出一张照片，或写上几句感受，不一会儿就能收获一堆点赞。但也别被这“假象”蒙蔽了双眼，你有几个朋友是可以无话不谈、畅快交心的?越来越忙的情况下，怎么做才能维护好你们之间的友谊?《生命时报》采访相关专家为你解答。
没有朋友减寿6年
真正的友谊是亲密的。美国著名心理学家罗杰斯认为，正是这种亲密感，让你敢在朋友面前表露自己的感情和秘密，而不用担心被外泄。如果按照这个标准，尽管网络的发达让人与人之间的联系变得轻而易举，尽管打开微博、微信等网络社交平台，你的好友数可能动辄数以百计、千计，但真正算得上朋友的却屈指可数。
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项最新研究也证实了这点。研究者通过追踪研究发现，性格内向的人，一般会有3个朋友和15个联系较多的熟人;善于交际的人，则有6个亲密朋友和25个熟人。平均而言，女性会在亲密朋友身上花掉48%的时间，男性花了40%。
没有朋友的窘境在城市生活中更加突出。多少人每天在酒桌上推杯换盏、互道朋友，可内心苦闷时却又一时想不起该跟谁聊聊;又有多少人整日奔波劳碌、电话不停，逢年过节却倍感孤独;还有那些追随子女来到陌生城市的老人，每天买菜做饭带孩子，却难有和老友喝茶聊天的闲暇时光，内心孤独少有人知。
“作为社会性动物，人必须要有朋友作为一种社会支持系统，如果没有朋友，就会变得焦虑、抑郁、孤僻、压力大，若长期陷入这样的负面情绪中，就会引发身体疾病。没有朋友会让你陷入深深的孤独。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇对《生命时报》记者表示。
很多国内外研究也表明，没有朋友将极大地伤害健康。孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍，罹患癌症的风险也比常人高2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查还发现，没有朋友、常感孤独的人寿命会减少6年。
朋友好比锦上添花
“夫妻、亲人、朋友是人生三大护航舰，缺一不可。家人就像‘雪中送炭’，能帮助我们消除负面情绪;朋友就像‘锦上添花’，是快速提升积极情绪的主要途径，可以为我们的生活注入阳光。”中国科学院心理研究所心理健康重点实验室副主任韩布新告诉《生命时报》记者。
社会学家也指出，收入和社会地位不同的人，之所以能有各自的幸福感，在很大程度上是因为友情因素的存在。记者综合多项国内外研究发现，交朋友是健康与长寿的秘诀之一，它能让你收获很多健康益处。
提高免疫力。研究发现，社交关系多样化的人比孤僻者更不易患感冒。这是因为孤独会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱免疫系统，使人更容易生病。
睡眠质量好。美国芝加哥大学的研究发现，一个人越孤独，辗转反侧难以入睡的次数就越多，还有可能诱发抑郁。而朋友能带给你积极情绪，心情好睡眠质量自然会得到提升。
让你变聪明。多项研究证实，社交活跃的人认知能力下降的风险会降低。美国密歇根州立大学的一项研究发现，交朋友能让人更聪明，因为交友要跟陌生人打交道，这能锻炼认知能力。
有助长寿。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。