人在成长过程中会逐渐长大长高，主要是由于骨骼的发育成长，婴儿从呱呱坠地到一周岁是成长最快的阶段，然后会越来越慢，一直到进入青春期，荷尔蒙启动与生长激素交互，身高和体重又开始急剧增加。然而完全定型后，有人长到理想的身高，而有人却停滞，表示骨骼已经发展成熟，不再成长了。个子的高矮主要的决定因素是遗传。除了基因外，其它因素也不能小看，从小开始营养不良也会影响到成长的高度。那么，长高到底中什么食物最好？
多吃蛋白质丰富的食物：
骨骼细胞的增生和脏器、肌肉的发育都需要蛋白质的补充，在长高期间，蛋白质的缺乏就会对长高产生影响，富含蛋白质的食物有花生、蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、肝脏、虾、豆制品、鱼、小麦胚芽、螃蟹、牛奶、乳酪等，应注意多补充。
补充维生素：
维生素A、B、C是人体成长发育不可或缺的，每天要定时补充必要的维生素，动物肝肾、鸡蛋，特别是蔬菜富含维素，应多吃一些新鲜的蔬菜。
适当补充钙质：
钙在人体内主要储存于骨骼内，是骨骼原材料，每天两杯牛奶是强壮平静的好办法。
每天多喝水：
每天多喝水，有利于身体的新陈代谢，促进血液循环，阻止营养成分的流失，从而达到长高。
多吃碳水化合物：
多吃富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的利用与吸收，从而促进长高。
总而言之，要想长高，以上六大营养要素要兼顾，在日常生活中，合理调节饮食，不偏食不挑食，切忌暴饮暴食，保证充足的营养即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）