俗话说的好，一白遮千丑。有些人生下来皮肤暗沉，但这并不意味着他会一直暗沉，可以通过后天的保养方法使肤色变白。今天小编给大家一起讨论一下表白的12种方法，以及吃什么美白和自制美白面膜的小秘方。使大家都能够拥有白皙水嫩的好肤色。加入到美白一族!
美白的方法
1、美眉们尽可能选择在室内活动，如无必要，最好不要在阳光最灼热的时间段外出，因为这个时候的紫外线最为强烈，最容易妨碍我们皮肤美白计划。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、对于一定要在室外工作的人们，无论天气状况怎样，大家回家最好立即沐浴，辅以必要的按摩手法保养全身皮肤，可分别用冷热水交替冲洗，涂抹对皮肤有利的护肤品。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美白的必须的物质，每早起床首先就是要喝水，水中可根据自己的喜好加入不同的水果薄片，晚间入睡前也可以喝一些清水，使美白的成效更加明显。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
吃什么可以美白
苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。