预防上火，怎么样才能不上火呢?上火就像是牙疼，说起来是个小病但是疼起来要人命，吃不好，睡不好的。看到人家吃饭吃的很香的样子，自己只有咽口水的份。今天小编就给大家讲讲这怎么来预防上火的事。
预防上火
上火这个词其实是来自中医，主要表现为阳气偏盛、阴阳失调，也就是内热。
怎么才能不“上火”呢
首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。平时注意多饮白开水，或者喝些柠檬水。春季是生发的季节，肝阳偏旺，易出现急躁易怒的情绪，要注意调整心态，做到心平气和，生活规律是最好的“灭火剂”。
饮食调养也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃过腻过酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海虾、肥肉等，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抵御外邪对人体的侵袭。特别要注意禁忌大辛大热及海腥类食物，以免“火”上浇油。胡萝卜对补充人体的维生素、避免口唇干裂有很好的疗效。
苦味食物是“火”的天敌
苦瓜可是“火”的天敌，因为苦瓜有清热解毒的功效，而且又能生吃又能炒的吃的，还可以榨出汁液直接饮用，又不会怕坏它本来的营养成分。
中药“降火”有其独特的功效
按照“滋阴清热、清热泻火、解毒消肿”的治疗原则，常用的滋阴清热药如麦冬、玄参、知母、黄柏等;清热泻火药有大黄、黄连、黄柏、石膏、桑叶等;解毒消肿药有蒲公英、紫花地丁、大青叶、金银花、连翘等。常用的泻火中成药有牛黄清胃丸、牛黄解毒片、牛黄清心丸、龙胆泻肝丸等，但应用中成药最好去咨询中医专家，通过辨证，分清你的“上火”属于什么部位的火，是“虚火”还是“实火”，这样对症用药才能药到病除。