1快速减肥餐：
快速减肥餐： 香蕉蘸蜂蜜 因为香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。
2晚餐减肥法：
晚餐减肥法： 苹果沙拉 苹果中含有可溶性纤维素——果胶，不但能健胃整肠，还可以预防癌症的产生，阻止黑色素的产生，对肌肤来说是很棒的朋友;而且它所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。正因为苹果的低卡高营养，拿来作晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果，将它切成丁状，拌上一点点沙拉酱当作零食慢慢吃。坚持一段时间，减肥美肤的效果就会看得见。
3日常美容饮：
日常美容饮： 柠檬汁与醋 柠檬极易保存，含丰富维生素C，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白效果。柠檬皮含有丰富钙质;柠檬与醋同样具有消解脂肪的效果，饭后喝一小杯，让你更具生气，美容养颜。但柠檬与醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在饭后喝。
4餐后妙点：
餐后妙点： 菠萝块 酸甜可口的菠萝是许多人的最爱。在它的营养成分中，维生素C少但维生素B却丰富。这种成分可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，同时还含蛋白分解酵素，会使肉质滑嫩好消化，这也是许多美食享受者的小秘密。因为它含强酵素，不宜空腹吃，会伤胃，所以它的营养价值体现在餐后，是餐后最佳水果。你可以在餐桌上放一盘精美的菠萝块，色泽橙黄鲜丽，助食欲，并且是最佳的美味“点心”。
5奇异美容果：
奇异美容果： 猕猴桃猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，它富含维生素C，美颜美容，防雀斑、老化，还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃，保证你整天精神好，感冒不会轻易找上门，皮肤弹性佳而富有光泽。