如果食欲来的时间是下午三四点左右的时候，对于要减肥的朋友来说这个点千万不能吃东西。如果这个点吃了东西，晚上肯定又会感觉特别饿要吃夜宵。那就得不偿失了。这个时候如果在家没事，或是没什么特别忙的工作，小编建议大家出去运动运动。注意哦，是稍微剧烈的运动。比如打打篮球，快步跑，跳绳之类的。之后补充足够的水分，千万记得不要喝饮料哦。这样就不觉得饿啦。
如果大家没有时间去做些大运动，那么分散注意力是最好的方法。如何分散注意力呢，一般人在饿的时候是意志力最薄弱的时候。这个时候我们开始做一点自己喜欢的事情，比如打打游戏，看看自己喜欢的动漫视频，来慰劳慰劳自己，从而减少肚子给的反应。
药物抑制法，顾名思义就是服用抑制食欲的药物。也有些减肥药有这个功能，但是入药三分毒，大家还是小心谨慎为好。
水果可以很好的增加我们的饱腹感，我们可以在食欲旺盛的时候吃一些低热量的水果。苹果和梨都是很好的，至于高热量的水果减肥的朋友还是少吃为妙。
茶叶对抑制食欲有奇效，大家可以一试哦。有喝茶习惯的一般不会吃太多零食，相信茶每个中国人对它都有理解，重要性小编就不说啦。
1最后一种方法就是，家里不要屯零食
最后一种方法就是，家里不要屯零食。如果真的要减肥，那就对自己严格一点，付出总会有收获的。