本文导读:久坐是现代人的常见的问题,特别是白领,白领长期久坐对身体器官危害很大,要学会保健妙招防伤害。
很多上班族,上班8小时除了上卫生走动一下,其他时候都是坐着,回家后也是坐着看电视、玩手机,这样长期的久坐会损害身体器官、影响我们的身体健康,今天就为大家介绍久坐对身体器官的5大危害。
久坐对身体器官的五大危害
《黄帝内经》中记载 五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。 虽然 久视、久卧、久坐、久立 都是不运动,但 久坐 是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列身体疾病,对全身各器官产生伤害:
1、伤颈
颈部是气血通往大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞,气血不畅则颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病等病症。
2、伤肉
久坐伤肉 中 肉 是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。 久坐则血外滞于四肢肌肉 ,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。
3、伤心
心为五脏之君主,其功能极为重要。 心主血脉 ,即心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外,从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
4、伤脾胃
脾主管肌肉,久坐使气机郁滞,不仅伤肉,还会影响脾的功能。中医称脾胃为 水谷之海 ,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。
5、影响寿命
动则生阳,静则生阴 ,运动可以产生阳气,而 阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰 ,可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为 动则不衰 ,运动使人通筋活络、热血畅流,还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不动者阳气很少,人体的新陈代谢率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易让人短命。
久坐白领保健小妙招
1、做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
2、找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
3、每隔1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5-10次。
4、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
5、每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。
上面为大家介绍了久坐对身体器官的五大危害,及久坐白领保健小妙招,不管有多满,都要抽空动一动,哪怕是闭下眼睛、动动脚,为了自己的健康,不要再当 僵尸 了。
(责任编辑:林小萍)