蘑菇的营养价值你知道多少

时间:2022-10-23 阅读:13 评论:0 作者:admin

  关于蘑菇的营养价值不知道你知道多少,但蘑菇的营养价值始终是不可磨灭的,它是很好的养生保健食品。下面我们就一起看看日常中最为常见的物种菇类的营养价值吧。

  1.“天然抗癌剂”:香菇

  要说到百菇之王非香菇莫属,它除了具有很好的抗癌功效以外,同时还含有高量的维生素d。它适合于广大人群食用,特别是小孩食用可以加快身体对钙的吸收促进骨骼发育。由于香菇的香味很浓,因此非常适合红烧、油焖、炖汤等烹饪方式。

  在烹制香菇之前,应该做一些适当的清洗,但由于干香菇里的营养成分极易析出,因此清洗的时间不宜过长,同时也不应该长时间泡发。并且在烹制的时候也可以把泡香菇的水也倒进锅里,这样可以增加菜肴的香味。

  2.“止疼药”:平菇

  在平菇中含有最多的就是平菇多糖、牛磺酸等营养物质,特别是其中的牛磺酸是我们人体胆汁酸中重要的组成成分,经常食用平菇能溶解胆固醇,并且同时还能消化、吸收脂类物质。因此像一些患有腰背酸疼的老年人更应该多食用平菇,比如平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋等,这些烹制方式都非常适合老人食用,同时还能达到提高抵抗力的作用。

  3.“脑黄金”:金针菇

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