夏至在24节气里面算是比较特殊的一个节气，到了夏至我们会发现，这一天的白天几乎达到了最长的时间。从中国的养生角度来讲，白天为阳，夜晚为阴，所以夏至是“阳”达到最重的一个阶段。另外，到了夏至这一天，阳达到最重就开始产生阴，所以养生上也有一句老话叫作夏至一阴生。因此，夏至这段时间正是阴阳转换的时候，那么如果在夏至时我们注意保养，就能使这一年之间有一个很好的转接和交接，就有一个更好的状态。这也是古代的养生专家们都很重视冬至、夏至这两个这比较特殊节气上的保养的原因。
夏至时节宜养心
老话讲“夏至养一年”，如果夏至我们注意保养的话，就能起到一个很不错的养生效果。那夏至上该养什么？在夏至，气侯已经非常地炎热了，它处在阳达到最高点的时候。人的内脏里面有一个脏器是非常怕热的，就是心脏。在《皇帝内经》里面也有讲过，一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此到了夏天我们就要重点来保养我们的心脏。
而我们的心脏状态如何要怎样检测？我们在上一章了解到，按压大鱼际的位置可以检测人的心功能状态。除此以外，拇指的指肚也是反映心脏状态的部位。把我们的双手伸出来，观察这两个部位是否饱满、充实的，然后用一只手的拇指去摁压另一只手的拇指，用力摁下去再放开，看看拇指会不会有一个凹陷，能否很快弹起来。拇指肚的回弹力越强，代表心肺功能越好。接着检查大鱼际的位置，这里应该是一个饱满的部位，依旧是用力摁压看是否回弹。在这两个部位摁下去以后，感觉非常地松软、塌陷，就一定要注意心脏的保养，尤其是到了夏至这个阶段上，更是我们保养心脏的关键时期。
养心安神的穴位
那养心怎么养呢？对于养生来说，养生首先要养心的经络。我们上一章也有提到心经的位置，当我们把手打开，心经就在我们两只手臂的内侧位置，也就是从腋窝正中点发出来，沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这样的一段位置就是心经的位置。在心经上有几个穴位非常重要。第一个依旧位于是腋窝中间点的心脏保养穴极泉穴，建议老人家要经常掐揉腋窝，这样来保养心脏。
掐揉极泉穴有一个很简单的方法，左手叉腰，用右手来掐左手的极泉穴，这样去捏揉它就可以起到按摩极泉、通心经的功效。掐揉三到五分钟不要太用力，然后可以换到另一侧，右手叉腰、左手去掐极泉穴。这是第一个更适合老年人的心脏保养穴，夏至这段时间一定要重点掐揉一下。
除了上一章提到的对养心有益的另外两个穴位少海穴和少府穴，在夏至，有一个穴位更加重要，它能养心安神，调整人的睡眠，我们也管它叫养心安神第一穴——神门穴，就在我们手腕的位置。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我们用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就是在按摩神门穴。按摩神门穴能祛心火，一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。我们拨揉这根筋，拨揉掌根下面神门穴的位置，就可以祛心火、养心安神，从而调整睡眠。
这两个穴位很重要，是调整心经的非常重要的穴位。我们要坚持有空就多按揉这两个穴位，尤其是在夏至这个节气上有空就揉一揉，是一个很好的保健和养生的方法。
夏至通心经瑜伽
夏至一定要养心，养心就要通心经，什么样的动作能锻炼到心经呢？让我们学习一个非常简单但能有效通畅到心经的瑜伽动作，这个动作在养生瑜伽里面我们称它为养心式，也叫手少阴式。
首先让我们把双手合十在胸前。我们已经知道了心经是从腋窝的位置开始发出来，然后走小指的位置，所以我们要锻炼好这一段路线。把手背翻过来，让两个手的小指勾在一起，然后吸气，双手从内往外向上伸展，充分地伸展向天空，这个动作能很好地打开腋窝。勾住小指来拉伸到中间这一段心经的位置，这是吸气的过程。注意这个过程中要均匀地吸气，一定要保持深长。当吸到极限的时候，再慢慢地呼气往回收，逐渐地按照原来的路线收回来，重新合十在胸前。
这样的动作大概做上五到十遍就可以很好的通畅心经，保养心脏，在夏至这一段时间有空就要做一做。夏至以后经常去按摩两个穴位，一个在腋窝位置的极泉穴，一个在掌根位置的神门穴，然后做手少阴式疏通心经，在夏至是一个很不错的养生方法。
夏至防暑清热有技巧
夏天怎样清热祛痘
对夏至我们一定要有一个清晰的认识，第一件功课是要养心，因为夏至的炎热对心脏不利，所以一到夏天，天气热的时候我们普遍会有一些心慌、胸闷的症状，所以要养心，要通心经。接下来还要注意防暑清热，因为暑热天气，很多人在这段时间会出现一些苦夏症状。天气炎热之下，如果饮食再不注意，生活没有规律，很容易导致虚火、虚热，会让人很不舒服。虚火表现在哪里呢？首先在年轻人身上，最容易表现出来的症状是额头上会长一些痘痘，一些小疙瘩。额头对应着心脏，所以额头有痘往往反映心火比较大。典型的症状还有舌头，如果舌尖比较红，也代表人的内在心火、内热比较重，这种情况下我们往往会浮躁、烦热，甚至失眠。
如果出现这种状态的话，一定要做好清热解暑的功课。在这里推荐一款不错的解暑饮料，大家不妨尝试一下。其实很简单，材料就是我们最常见到的西瓜皮。把西瓜的绿皮，记住不是西瓜的肉，是西瓜最外层的绿皮，用小刀刮下来，这叫西青。把西青加薄荷、莲子心放在一起来泡水喝，就是非常清爽、清热解暑的西青三脆解暑茶。这是一款非常适合夏天喝的凉茶。如果发现自己最近比较烦燥，额头长很多痘痘，还有舌头比较红，这种状态就可以泡这款茶喝一喝，清理内热。
夏天中暑怎样拍打
夏至这段时间气温已经很高了，我们外出时如果不注意防护，很容易被晒到，容易中暑。那要怎样避免中暑呢？每次在外出回来以后，我们可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体的热量降下来。
要拍打的第一个窝就是肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置。第二个窝就是腋窝，这里是心经的发源地。还有是肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火。再有就是膝盖窝。夏至附近，大家每天从炎热的太阳底下回来，就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置。每个窝拍上一两百遍，直到把它拍得发红、发热为止，就可以把内在的一些热气给宣泄出来。这是比较不错的一个方法。在这段时间如果感觉到很热，大家可以试一试。