女人到了更年期会心情烦躁，精神不佳，给家人和自己带来很大的烦恼，为了避免这种恐怖的局面，很多女人在更那年期之前就会做好更年期保健，这样更年期反应会变淡。下面小编为大家介绍个更年期睡眠前谨记的六大事，大家小心。
为了保证良好的睡眠质量，更年期女性睡前应注意下面六点：
一、忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二、忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
三、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。