美丽的外表是所有女性朋友都向往所拥有的，而当今社会对于美丽的诠释无非就是白皙透亮的肌肤。因此美白是现代女性朋友非常关注的一个话题，那么怎样美白呢?下面小编就来为大家介绍一些美白的小知识。
怎样美白
1、不能缺早餐
很多人认为不吃早饭可以减肥，殊不知，吃早饭是可以更快的燃烧脂质十分重要的一个环节。因为早餐在饮食的计划中，起着决定性的作用。通常我们在处于睡眠的状态下，新陈代谢的速度会达到有史以来最低点。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。
当人的正常睡眠时间一旦被剥夺的时候，身体会不自觉的产生大量的抗压激素，从而减缓新陈代谢的速度，通常也会增强第二天对饮食的需求。
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3、不能缺牛奶
一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、不能缺蜂蜜
周所周知，蜂蜜对人体的好处是非常多的。蜂蜜是人体细胞最忠实的捍卫者，不信可以问问自己，面包涂蜂蜜是不是你所喜欢吃的早点。大家可以选择使用深暗颜色的蜂蜜，而不是用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。