虽然现在正是处于夏季最热的时候，人们也经常性的出汗、补水，但是还是有很多人体内湿气大的现象，自己却是全然不知。那您知道体内湿气大的表现有哪些吗?您知道湿气重怎么办吗?今天三九小编就为您介绍一下有关湿气的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
体内湿气大的表现
我们都知道如果人们的生活方式不健康的话，那一定就会带来一些疾病的跟随，并且湿邪就很是容易入侵人的身体。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
如何判断我们身体里是否有湿?看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断;
1.老师感觉自己的身体很是沉重，而且会出现浑身不清爽的现象，腿也没什么力气;
2.每天都是满面油光的，而且毛孔粗大;
3.早上梳洗时发现自己的舌苔很厚;
4.每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净;
5.一段时间的出现体型肥胖，并且还出现大腹便便的现象。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质;
一是“病从口入”，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身体远离湿邪
近年来，人们的生活水平提高后，在饮食的认识上存在很多误区，认为每天大鱼大肉才是富足的标志，其实，这是不符合中国人体质的。
所以，要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿;
其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪;再次，夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路;最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。