以前，我一直认为，腰病是个“富贵病”，得上了就得跟大爷似的在家养着。自己经历过之后才发现，得了腰病以后，还真不能犯懒。
讲 述人 ：周女士
年 龄：36岁
职业 ：个体户
太要强结果得了腰椎间盘突出
我一直坚信，只要努力，就一定能为自己创造幸福的生活。我们家是搞个体运输的，这活一点儿都不轻松，我是个要强的性子，在干活儿方面一点儿都不输给男人。这些年来，凭着我这双勤劳的双手，家里的日子过得红红火火的。
我腰一直不太好，时常隐隐作痛，因为从来没影响过干活，所以一直没去医院看过。其实家人劝过我，让我找点轻松的活干，可我偏偏不想放弃。用我爱人的话说就是，我这轴脾气一上来，十头牛也拉不回来。
没多久，我便觉察出自己可能真的累出问题来了，腰怎么也使不上劲儿。以前就是偶尔觉得腰酸痛，睡一觉就好了，可这次，腰已经连续疼了好几天了，大腿根也跟着疼，在一次提过重物之后，感觉疼得我快哭出来了，于是我到医院拍了个片子，检查结果：腰椎间盘突出症，不过鉴于我年轻又是第一次得，不是特别厉害的那种，也不用做手术。
在家躺了将近一个月
我一个农村妇女，对这种东西也不是特别懂，就觉得这是个“富贵病”，也就是说得了之后就不能再干重活了，医生给出的也是多休息，别弯腰干活之类的建议。可我偏偏是个闲不住的人，这一病，还不是要了我的命啊!
刚开始的时候，我的腰疼真是挺厉害，什么活都干不了。膏药贴满了腰，药也吃了不老少，可还是严重到只能躺着的地步。就这样，我在床上躺了将近一个月。我经常望着天花板瞎琢磨，难道我从此就要变成一个“废人”了?甚者有一阵，我还起过轻生的念头，幸好家人的悉心照顾和开导才伴我度过了那段难熬的时光。
就这样，我浑浑噩噩地在家熬过了一个月，一个月以后，我感到稍微好一点儿了，下床时间长一点儿，给家里人做点简单的饭菜这些小事儿都能做到了，可家里人还是总让我卧床休息。
“倒着走”腰就舒服了
我真的是个闲不住的人，虽然班不能再上了，但是老在家闲着不是我的风格啊!我得找点事儿做。于是我开始制定我自己的“康复计划”。除了弯腰提重物，家里零零碎碎的活，我还是会干。而且我也坚信，锻炼对身体一定是有百益而无一害的。
在一次偶然的锻炼过程中，我发现倒着走让我的腰部非常舒服，于是，我把每天的正走改为倒走，就这么走上一个小时。每天晚上，我还会做一些有利于腰部健康的小操，配合热敷和按摩，就这样坚持了一个多月，我的腰感觉好多了。
现在，我的腰已经好得差不多了，除了那种需要弯腰的体力活，几乎什么都能干。我把它归功于我这个“闲不住”的性格。而且我也发现，腰椎间盘突出症这个病，其实并不是个“富贵”的病，不是说得了以后就不能干活和运动。它只是在最初期疼得厉害的时候需要卧床休息，一旦症状得到缓解，就应该好好锻炼，这真的比什么膏药都管用!